欧洲杯体育2、煲汤的汤料清洗干净放入汤锅中-万博官网网页版·官方网站 - 登录入口

大家好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。本年的三伏天，从7月15日初始，为期四十天。这段时分，高温天气的烘烤下，好多东谈主会大汗淋漓，户外职责者淌若不作念好防暑降温，跟容易出现中暑的情况，但愿大家要爱好三伏天防中暑的问题。初伏摆布，谨记给家东谈主安排这八谈菜，清热降火防中暑，荤素搭配，养分平衡又厚味，全家老小齐宜，作念法递次也很苟简，一齐来望望吧。

一、清补凉瘦肉汤

准备食材:瘦肉，山药干，玉竹，莲子，百合，红枣，薏米，芡实，杏仁。

作念法递次:

1、瘦肉清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将瘦肉捞起来，清洗干净浮沫。

2、煲汤的汤料清洗干净放入汤锅中，放入瘦肉和适量净水，盖上盖子炖煮一个小时。

3、炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

二、莲藕花生猪骨汤

准备食材:猪骨，莲藕，花生，胡萝卜，姜片。

作念法递次:

1、猪骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。花生清洗干净，胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块。

3、将猪骨、莲藕、花生、胡萝卜和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、时分到，加入适量食盐调味，延续煮特殊钟。煮入味，即可出锅开吃。

三、山药绿豆排骨汤

准备食材:排骨，山药，绿豆，莲子，姜片。

作念法递次:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。

2、山药削掉外表，清洗干净斜切成小块。绿豆和莲子清洗干净，浸泡一个小时。

3、将排骨、绿豆、莲子和姜片放入锅中，放入净水盖上盖子，大火煮开后转小火煮一个小时。

4、时分到，再放入山药延续煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

四、莲藕雪梨猪骨汤

准备食材:猪骨，莲藕，雪梨，红枣，姜片。

作念法递次:

1、猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净。

2、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。雪梨名义撒上食盐，搓洗干净后切成小块。

3、将猪骨、莲藕和姜片先放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时分到，再把山药和红枣放进来煮半个小时。煮好后，加入食盐煮五分钟，煮入味即可出锅开吃。

五、苦瓜炒蛋

准备食材:苦瓜，鸡蛋，蒜末。

作念法递次:

1、苦瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗俄顷，冲洗干净后切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成薄片。撒上食盐持匀，腌制特殊钟，然后清洗干净挤干水分。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋，用筷子搞乱备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入苦瓜翻炒俄顷，炒软后倒入鸡蛋。

4、然后放入食盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

六、西葫芦炒鸡蛋

准备食材:西葫芦，鸡蛋，蒜末。

作念法递次:

1、西葫芦名义撒上食盐，搓洗干净后切成薄片备用。鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西葫芦翻炒几下，淋入净水焖煮一分钟。

4、西葫芦煮软后，放入鸡蛋，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅开吃。

七、丝瓜排骨汤

准备食材:排骨，丝瓜，姜丝。

作念法递次:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，再冷水下锅焯水，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净浮沫。丝瓜削掉外表，清洗干净切成滚刀块。

2、将排骨和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子煮半个小时。

3、时分到，再放入丝瓜煮二特殊钟。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮五分钟，煮入味即可出锅开吃。

八、绿芽菜汤

准备食材:绿芽菜，蒜末，葱花，枸杞子。

作念法递次:

1、绿芽菜清洗干净，沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入葱白和蒜末炒出香味，再放入绿芽菜，开大火翻炒俄顷。

3、绿芽菜炒软后，加入滚水煮开，再放入枸杞子、葱花、食盐和白胡椒粉，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。